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高血脂,身体会有4个表现,若没[牛蒡茶属于红茶还是绿茶]

高血脂,身体会有4个表现,若没[牛蒡茶属于红茶还是绿茶]的作者令依秋 令依秋 发布时间: 2022-07-18 14:30:46 茶叶分类95人已围观

简介常言道:血管好身体才会好。现在的人们食物极大丰富,高热量高脂饮食,过度饮酒,烧烤、撸串、宵夜模式,血脂异常的不在少数。但是大部分人高血脂并不自知

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高血脂,身体会有4个表现,若没有,恭喜你血管还算健康

本文关键词:牛蒡茶属于红茶还是绿茶

常言道:血管好身体才会好。现在的人们食物极大丰富,高热量高脂饮食,过度饮酒,烧烤、撸串、宵夜模式,血脂异常的不在少数。但是大部分人高血脂并不自知,那该如何预防干预呢?

高血脂,身体会有4个表现,若没有,恭喜你血管还算健康

高血脂,身体会有4个表现,若占1个,都要去查一查!

1、皮肤黄色瘤

由于高脂血症,过多的脂质沉积在真皮内形成黄色瘤。通常表现为局限性皮肤隆凸,可为黄色、橘黄色或棕红色,多呈结节、斑块、丘疹等形状,质地柔软。如睑黄色瘤,在眼睑上出现黄白色扁平或稍隆起斑片或斑块,略高出皮肤,严重时布满眼睑,多好发于上眼睑内眦处。这是血脂增高的信号,提示血脂已经出现异常。

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2、下肢发凉、发麻、间歇性跛行

下肢腿部动脉粥样硬化时,导致腿部管腔狭窄、血供障碍,而会出现腿麻、下肢发凉,甚至间歇性跛行,即行走时腓肠肌麻木、疼痛以至痉挛,休息后消失,再走时又出现。严重时下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失(在足背最高点手可摸到)。这时你要警惕了,这时往往有高血脂。

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3、腿肚经常抽筋,有刺痛感

腿肚经常抽筋,常感到刺痛,这是血脂积聚在腿部肌肉中造成的,是高血脂常见的表现。

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4、头脑不清醒,午后犯困

早上起床后感觉头脑不清醒,早餐进食后改善,尤其是午后极易犯困(与人说话间隙都容易睡着),夜间却很清醒的人,要警惕高血脂。高血脂的人在静息状态下,血液处于高凝状态,血流缓慢脑部供氧不足,人就容易犯困、没精神。

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血脂高,饮食要注意,远离高脂高糖高胆固醇食品!

1、高胆固醇食物

长期高脂血症可使动脉内膜产生功能性损失,脂质在血管内皮大量沉积,形成血管动脉粥样硬化,而引发心脑血管疾病。高胆固醇饮食可使低密度脂蛋白升高,所以建议少吃动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油,每日摄入胆固醇要小于300 mg。

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2、高脂食物

研究发现,心脑血管疾病的发生与超重、肥胖有关。限制动物脂肪的摄入,不吃肥肉、动物油脂,减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入量,每日烹调油应少于30 g,改变饮食结构可以降低血脂、改善血液粘稠和减肥。

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3、高糖食物

高血脂、血管堵塞的人, 一定要控制高糖食物。糖是碳水化合物,高糖饮食,糖生物转化为甘油三酯,最终导致血粘粘稠,造成血管堵塞,引发并发症。

高血脂,身体会有4个表现,若没有,恭喜你血管还算健康

高血脂的人,可以放心吃哪些食物?

1、含ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼、鱼油、植物油(如花生油、豆油、茶油、麻油)等食物。

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2、低胆固醇、低脂食物,鱼肉、鸡肉、各种瘦肉及蛋白等。

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3、富含维生素和膳食纤维的五谷杂粮、新鲜蔬菜瓜果、豆及豆制品、黑木耳。

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坚持运动和保健,定期检查,血管不添堵!

1、运动

勤运动。一定的体力活动和运动,可以预防发胖、加强血液循环、消耗过多的脂肪。活动量因人而异,以不过多增加心脏负担和不引起不适为度,循序渐进,老年人建议每天1小时分次进行,可散步、太极、保健操。

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2、喝茶

可适当喝花茶、绿茶,比如山楂茶、荷叶茶、牛蒡茶都是很好的降脂茶品。

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3、记住,还要定期检查,至少每年1次定期检查血脂的TC、TG、HDL-C、LDL-C四项指标,提早预防,减少心脑血管疾病发生的风险。

以上4个表现,若没有,恭喜你血管还算健康!

牛蒡茶属于红茶还是绿茶

高血脂,身体会有4个表现,若没[牛蒡茶属于红茶还是绿茶] 创建时间:2022-07-18 14:30:46

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