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夏季养生黄金期,养心就是养命![看书喝什么茶比较好]

夏季养生黄金期,养心就是养命![看书喝什么茶比较好]的作者姬鑫鹏 姬鑫鹏 发布时间: 2022-06-15 20:39:13 茶叶文化79人已围观

简介懂养生的人都知道,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。夏季属火,为阳气旺盛之时,而心为阳脏,主阳气。那么,心要怎么养呢?

原标题:

夏季养生黄金期,养心就是养命!喝1茶养心血、吃2瓜清心火

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懂养生的人都知道,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

夏季属火,为阳气旺盛之时,而心为阳脏,主阳气。所以,夏季养生,养心为重。

那么,心要怎么养呢?咱今天就来好好讲讲~

养心安神,夏日正当时

夏季养生黄金期,养心就是养命!喝1茶养心血、吃2瓜清心火

炉火燃烧的盛夏,倘若我们从衣食住行入手,善加调养,就能收获一份“心”健康。

01

起居:晒太阳+午间小憩

★晒太阳,壮大阳气

夏三月,阳气经由春天的萌发,由弱转强,臻于盛大,天地万物繁华而秀丽。与此相应,我们也当养护、壮大、充实体内的阳气,使之与夏季阳气的旺盛相合。

一方面,要“夜卧早起”,夏天昼长夜短,入睡可以稍晚一些,赶在子时(阴气转阳)前即可。另一方面,要“无厌于日”,天明即起,外出活动,令体身阳气随朝阳的升发而舒展,别害怕与拒绝太阳。

当然,无厌于日不代表暴晒,正午前后,太阳最热辣的四小时宜避开,以免被火毒灼伤。其他时间,阳光下活动,适当出点汗,可使体内津液流通、气机宣畅,促进阳气壮大。

★午间小憩,养足心气

夏天太阳起得早,人们日出而作,到了晌午十分已经甚是疲乏,故宜消停一会儿,最好睡个午觉。

午时即每天11:00~13:00,这一时段正对应着人体十二经脉之手少阴心经,心经的气血流注最为旺盛。此时,人体的阳气到达顶点,阴气慢慢生发,正处于由养入阴的转化阶段。

如果能静坐或睡眠半小时左右,则有利于阴阳气机的顺利交接,不仅能使上午耗散的阳气得到赔补,消除疲劳;还有助于心气的养护,提高后续时段的工作效率。

需注意的是,“心静自然凉”,午睡最好别开空调、风扇,以防这些人造的虚邪贼风趁睡后不设防而侵入体内。如果实在是热,非开不可,则适当调控好温度和风速,别让风口对着自己,并拿薄毯盖住肚子。

02

情志:心宜平,气亦和

中医认为,“人有五脏化五志,以生喜怒悲忧恐”,人体的五脏对应着不同的情志,五脏也好,五志也罢,其实都存在着相生与相克的关系。

但是,“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇”,任何一种情绪过度,都会反过来触动与伤害心神,因为心乃五脏六腑之大王也。

而在暑热难耐的夏日,人的心火往往也旺盛,既容易大喜过望,也容易怒火烧心。为此,我们当学会调心凝神,或于清晨的公园练太极,或于阴凉的池塘边赏荷观鱼,或于楼台雅阁品茶读书……总之,别让情志有太大的起落,静则养心,宁则养神,心平气和才是最好。

喝1茶,养心血

这杯茶就是——龙枣枸杞茶~

材料:

龙眼肉10克,大枣2枚,枸杞10克,水适量。

做法:

将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细,放入杯中加开水冲泡即可。

龙眼、红枣,都是补气血的一把好手。

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龙眼补血,走的是心经、脾胃经,所以在补血之余,还能补益心脾、养血安神。

吃2瓜,清心火

吃点应季蔬果,对养生很有好处,而夏天最不能错过的就是瓜啦!

给大家推荐两种清心火特厉害的瓜:

1、苦瓜

生性凉苦的苦瓜,有很好的清心火、宁神的作用,可缓解内热过盛引发的烦躁不安。

苦瓜怎么吃最好呢?

要降火,最好是生吃。可搭配其他果蔬榨汁,也可用少量盐稍微腌制一下,做成凉拌小菜。

熟食,能消暑解乏、增进食欲。切片炒蛋或炒肉最家常,煲汤也很不错。

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当然,也有不少人不喜欢苦瓜的苦味,养生君教你几个去苦味的方法:

①水焯:将苦瓜剖开去瓤,切片或块后焯水,注意不要超过1分钟,否则营养会大量流失。

②盐渍:将切好的瓜片撒盐,拌匀,把渗出的水沥去即可。

③浸泡:将瓜片放冷水中浸约10分钟,中间可以换水一两次。

2、丝瓜

中医认为,丝瓜味甘性凉,有清热、解毒、凉血、利湿的作用,很适合现在这个季节。

此外,丝瓜含钾量丰富,夏天出汗多,钾流失快,可以吃它补一补。

丝瓜炒蛋

材料:丝瓜1条,鸡蛋1个,姜1片,油两匙,盐、水淀粉各少许。

做法:

①丝瓜去皮、切成块,姜切丝。

②鸡蛋打散,加入盐、水淀粉拌匀,炒成蛋花盛出。

③再将姜丝、丝瓜炒熟;加盐及清水,拌入鸡蛋同炒,加少许淀粉勾芡,炒匀即可。

夏季养生黄金期,养心就是养命!喝1茶养心血、吃2瓜清心火

(约见名医)

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